Wer kennt es nicht, wir stehen vor einer Entscheidung und überlegen hin und her, welche der beiden Optionen wir wählen sollen.
Im Coaching kommen viele Menschen genau mit diesem Muster. Vor einigen Jahren stand ich mit einem Problem vor meiner Mentorin in der Arbeitsintegration und sie erläuterte mir, dass ich weg vom «entweder – oder» hin zum «sowohl als auch» soll. Diese Aussage fand ich so einfach und dennoch so wirkungsvoll. Seither habe ich diesen Ansatz fest in meiner Arbeitsweise verankert.
In vielen Lebensbereichen tendieren wir dazu, Entscheidungen als «entweder – oder» zu betrachten: Entweder wir wählen die eine Option oder die andere. Diese Ansicht kann uns aber sehr eingrenzen und nimmt uns die Kreativität für neue Ideen und Lösungen. Der Ansatz „sowohl als auch“ eröffnet neue Perspektiven. Er ermutigt uns, mehrere Möglichkeiten gleichzeitig in Betracht zu ziehen und komplexe Situationen ganzheitlicher zu erfassen. Ausserdem werden durch die Möglichkeiten von unterschiedlichen Kombinationen auch immer ganz andere Ideen und Lösungen sichtbar.

Auch für die (meiner Ansicht nach) etwas eingeschränkte Kommunikationskultur zurzeit, könnte diese Haltung zu offeneren Diskussionen führen. Verschiedene Meinungen können angehört werden und gemeinsam nach Lösungen gesucht werden bei denen mehrere Interessen berücksichtig werden. Es schafft die Möglichkeit Verständnis für unterschiedliche Sichtweisen aufzubauen und wir können Kompromisse finden anstatt in einer festgefahrenen Position zu verharren. Dieser Wandel kann zu einer harmonischeren Zusammenarbeit und einem besseren Miteinander führen.
Wann standet ihr das letzte Mal vor einer Entscheidung und wie seid ihr vorgegangen?

Ja, wir sind abhängig!
Smartphones und andere elektronische Geräte haben unseren Alltag in den letzten Jahrzehnen nachweislich geprägt. Vieles ist dadurch einfacher geworden. Doch die Abhängigkeit von diesen Geräten ist ein wachsendes Problem in unserer modernen Gesellschaft.

Viele Menschen verbringen zunehmend mehr Zeit mit ihren Geräten, was zu negativen Auswirkungen für die mentale und physische Gesundheit führen kann. Die ständige Erreichbarkeit führt indirekt zu Stress und Anspannung. Ausserdem plagt uns das Gefühl der Angst etwas zu verpassen, wenn wir nicht immer wieder einmal aufs Handy schauen. Diese Angst wird oft noch durch soziale Medien verstärkt, wo Nutzer ständig über Aktivitäten und Ereignisse ihrer Freunde informiert werden. Auch das verursacht Druck, Unzufriedenheit und ständige Ablenkung. Die Abhängigkeit kann soziale Beziehungen beeinträchtigen und die Fähigkeit zur Konzentration und Achtsamkeit verringern. Sie kann Schlafstörungen auslösen und trägt zu einer verminderten Produktivität bei.
Wir sollten wieder lernen, auch ohne das Internet zu leben. Anstatt soziale Medien zu konsumieren und endlos zu scrollen, sollten wir wieder mal ein Buch lesen oder uns mit Freunden treffen. Wir sollten wieder mal über Fragen nachdenken lernen, ohne direkt Google oder ChatGPT zu fragen. Und wir sollten wieder einmal entspannt durchatmen und das Smartphone zuhause lassen, ohne uns über unsere «Abwesenheit» Gedanken zu machen.
Eine digitale Auszeit (engl. digital detox) bezeichnet den bewussten Verzicht auf digitale Geräte wie Smartphones, Computer und Tablets für einen bestimmten Zeitraum. Ziel ist es, die Abhängigkeit zu reduzieren und die mentale Gesundheit zu verbessern. Durch den Verzicht auf ständige Erreichbarkeit und Informationsflut können Stress und Schlafprobleme verringert werden. Ein Digital Detox fördert Achtsamkeit, verbessert die Konzentration und gibt uns die Möglichkeit, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Es schafft Raum, um persönliche Prioritäten zu setzen zum Beispiel für Interaktionen und Hobbys. Indem wir regelmässig digitale Pausen einlegen, können wir eine gesündere Balance zwischen digitalem und realem Leben finden.
Wie ist euer Umgang mit den digitalen Geräten? Habt ihr schon regelmässige Offline-Zeiten eingeführt?

Ich, und hoffentlich Du auch. Denn Wunder für möglich zu halten, bringt viele gute Eigenschaften mit sich. Es schafft zum Beispiel Hoffnung, was wiederum Kräfte in uns bündelt, in schwierigen Zeiten weiterzumachen und nicht aufzugeben. Es stärkt unsere Resilienz. Der Gedanke daran, dass alles möglich ist, kann uns motivieren etwas anzugehen und eigenständig zu verändern. Der Glaube an Wunder oder die Möglichkeit von Wunder inspiriert uns demnach zu positiven Veränderungen. Wer an Wunder glaubt, erweitert seinen Horizont und kann deshalb auch kleine Chancen erkennen. Und Wunder schaffen magische Momente voller Überraschungen.
An etwas zu glauben, ist auch im Coaching ein wichtiger Faktor zu Erfolg. Denn der Glaube, das etwas möglich ist, hat auch neurologische Folgen und zeigt Wirkung in unserem Gehirn. Das Belohnungssystem wird zum Beispiel aktiviert, was Hoffnung, Freude und Motivation vermittelt. Stress und Ängste werden minimiert. Der präfrontale Kortex, der für Planung, Entscheidungsfindung und positives Denken zuständig ist, wird angeregt. Dies hilft unter anderem beim Finden von Lösungen. Und zum Schluss kann auch Oxytocin vermehrt ausgeschüttet werden, was zu mehr Wohlgefühl führt.
Wunder für möglich zu halten ist kein Humbug, sondern schafft uns die Möglichkeit WUNDERvolle Momente zu erleben.

Es gibt nur zwei Arten, sein Leben zu leben. Die eine ist so, als ob nichts ein Wunder wäre. Die andere ist, als ob alles ein Wunder wäre. – Albert Einstein

Veränderung ist Bewegung – und oft auch Chaos. Wenn alte Strukturen aufbrechen, verlieren wir kurzzeitig die Orientierung und es kann sich anfühlen, als würde alles durcheinandergeraten. Doch genau in diesem Zwischenraum, im vermeintlichen Chaos, liegt das Potenzial für Neues. Veränderung braucht diesen Moment des Ungleichgewichts, bevor sich eine neue Balance einstellen kann.
In einer abendlichen Intervision in Bern sprachen wir über genau diese Veränderung und das Chaos. Eine Kollegin brachte eine wunderbare Metapher zu diesem Thema, welche ich gerne mit euch teile.
Sie sagte, dass die Veränderung ein bisschen ist, wie das erste Mal ohne Stützräder Fahrrad zu fahren. Und sie hat sehr recht damit. Ein Kind muss sich bewegen. Ohne das Treten in die Pedalen und ohne eine gewisse Geschwindigkeit geht Fahrradfahren nicht. Zuerst ist alles wackelig, unsicher und chaotisch. Man schwankt, fällt vielleicht sogar hin, verliert kurz die Orientierung. Die Bewegung, die Geschwindigkeit und das Gefühl von Unsicherheit gehören dazu. Und genau in dieser Unsicherheit gilt es die Balance und das Gleichgewicht zu finden. Nur wer dieses kleine Chaos zulässt und Vertrauen in seine Fähigkeiten hat, kann mit der Zeit das Gleichgewicht halten.
Welches Bild hast Du, wenn du an Veränderungen denkst?

Übrigens: Regelmässige Intervisionen gehören für mich als Coach zu meiner Qualitätssicherung. Die Intervision ist mehr als nur die Reflexion meines beruflichen Handelns, sie ist Erweiterung von Fachkompetenzen, gemeinsame Lösungsfindung, vertrauensvoller Austausch, Stärkung meiner Selbstwirksamkeit und emotionale Entlastung. In diesem Sinne ein grosses Danke an meine beiden wundervollen Intervisionsgruppen, die mich schon eine Weile begleiten.

Veränderungen sind am Anfang schwer, in der Mitte chaotisch und am Schluss grossartig!

Ein inspirierendes Sprichwort, wenn es wieder einmal darum geht, seinen Selbstwert zu stärken. Wir müssen nicht jedem gefallen. Es ist ok, wenn wir alle anders sind und nicht jeder mit unseren Ansichten und Meinungen übereinstimmt. Wer immer anderen gefallen wird, wird sich am Ende selbst nicht mehr gefallen und so riskieren wir uns selbst zu verlieren.
Ein Hoch auf unsere Individualität, ein Hoch auf unsere Einzigartigkeit!
Wichtig finde ich, dass wir uns mit gegenseitigem Respekt begegnen, dann kann auch das Anders-Sein des anderen akzeptiert und wertgeschätzt werden.

Fehler werden oft als Rückschläge gesehen, doch in Wirklichkeit sind sie wertvolle Helfer. Ich lade dazu ein, eine viel offenere Fehlerkultur zu leben. Sowohl im Privatleben wie auch im Arbeitskontext. Fehler sind immer wertvolle Impulse, dass etwas noch anders gemacht werden kann, und lenken unsere Aufmerksamkeit auf Bereiche, die verbessert werden können. Sie zeigen auf, dass eine Weiterentwicklung oder persönliches Wachstum stattfinden darf. Fehler sind keine Hindernisse, sondern Meilensteine auf dem Weg zu unseren Zielen. Fehler sind immer Helfer für die Zukunft.

Durch das Lesen des Buches «Café am Rande der Welt» von John Strelecky bin ich auf die Geschichte des Fischers gestossen. Gerne teile ich eine abgewandelte Form der Geschichte auf diesem Weg mit euch. Wie ergeht es Dir, beim Lesen? Was für Gedanken kommen Dir dabei? Ich freue mich auf Deine Rückmeldung und wünsche Dir viel Freude und Inspiration.

Die Geschichte des Fischers
In einem sonnigen Fischerdorf legt ein Fischer mit seinem kleinen Boot am Pier an. Er hat einen großen Thunfisch gefangen. Ein Geschäftsmann, der gerade Urlaub macht, beobachtet den Fischer bereits seit einigen Tagen. Er gratuliert ihm zum heutigen Fang und fragt: „Wie lange warst Du auf See, um diesen Fisch zu fangen?“ Der Fischer antwortet: „Nur ein paar Stündchen.“ Daraufhin fragt der Berater: „Warum bleibst Du nicht länger auf See, um mehr Fische zu fangen?“ Der Fischer erwidert: „Dieser Fang reicht mir, um meine Familie für ein paar Tage zu versorgen.“ Der Geschäftsmann ist verwundert: „Was tust Du denn mit dem Rest des Tages?“ Der Fischer erklärt: „Ich fahre nach Hause. Nach dem Mittagessen gehe ich mit meiner Frau spazieren und mache eine Siesta. Dann spiele ich mit meinen Kindern. Abends kommen Freunde, wir genießen den Fisch, trinken Wein und philosophieren über Gott und die Welt. Wie Du siehst, habe ich einen gut ausgefüllten Tag.“
Der Geschäftsmann antwortet: „Ich habe studiert und ich kann Dir helfen. Wenn Du den ganzen Tag fischen gehst, fängst Du mehr Fische. Dann kannst Du die übrigen Fische verkaufen. Von dem Erlös kannst Du bald ein größeres Boot kaufen. Für dieses Boot heuerst Du zwei, drei Fischer an. Ihr werdet so viel fischen, dass Du schon bald mehrere Boote kaufen und eine eigene Flotte aufbauen kannst. Statt an einen Händler verkaufst Du die Fische direkt an eine Fischfabrik. Bald wirst Du so viel verdienen, dass Du eine eigene Fischverarbeitungsfabrik eröffnen kannst. So sparst Du Geld und kannst die Produktion und den Vertrieb selbst kontrollieren.“
Der Geschäftsmann wurde euphorisch bei diesen Gedanken. Der Fischer erwidert unbeeindruckt: „Und wie lange wird das Dauern?“ „So etwa 15 bis 20 Jahre.“, erklärt der Geschäftsmann. „Und was ist dann?“, fragt der Fischer. „Dann kommt das Allerbeste.“, antwortet der Geschäftsmann. „Wenn die Zeit reif ist, verkaufst Du Dein Unternehmen und kannst aufhören zu arbeiten. Du kannst morgens ausschlafen, zum Spaß noch ein wenig fischen gehen und den restlichen Tag mit Deiner Familie und Deinen Freunden genießen.“ „Aber genau das tue ich doch jetzt schon.“, sagt der Fischer, „Nur, dass meine Kinder dann aus dem Haus sind.“

Der Fischertext ist nicht von mir und die Textquelle findest Du HIER.

Die länger werdenden Tage laden mich manchmal dazu ein, mir Gedanken zu machen, was im Leben wirklich zählt.

• Was ist wirklich wichtig?
• Was ist auch in einem Jahr noch von Bedeutung?
• Von was kann ich mich getrost trennen?
• Was ist unnötiger Ballast?
• Was bereitet mir Momente des Glücks?
• Was ist sinnvoll?
• Was erfüllt mich?

Ein wesentliches Leben bedeutet für mich, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt. Und weniger ist oft mehr!

Viele Menschen bedauern, dass sie Handlungen oder Entscheidungen hinausgezögert haben. Im «Jetzt» zu Leben und zu Handeln bringt viele Vorteile:
– Aufschibitis (Prokrastination) kann vermieden werden, indem wir Aufgaben direkt und effizient erledigen. Dadurch vermeiden wir Stress.
– Der Moment wird wertvoller, denn wir sind bewusster und achtsamer unterwegs. Statt in der Vergangenheit oder in der Zukunft sind wir im Hier und Jetzt.
– Wir treffen bessere Entscheidungen und übernehmen rascher Verantwortung für unser Tun. So können eigens gesetzte Ziele erreicht werden. Das führt auch dazu, dass wir schneller aus Erfolgen und Fehlern lernen.

Ich lade Dich ein, Dein Leben aktiver und bewusster zu gestalten. Viel Freude im bewussten JETZT.