«Be kind to you mind» bedeutet so viel wie, sei liebevoll zu deinen Gedanken.

Wie schnell äussern wir Gedanken wie: «Ich bin so doof, dass ich das nicht gemerkt habe…». Anstatt sich selbst abzuwerten und Selbstzweifel zu sähen, sollten wir lernen, liebevoller zu uns selbst zu sein. Negative Gedanken gehören nicht verurteilt. Es ist besser sie wertfrei zu akzeptieren und sanft zu hinterfragen. Diese Haltung fördert den inneren Frieden und hilft, stressige oder belastende Gedankenmuster aufzulösen. Durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl können wir ein positiver und unterstützender innerer Dialog entwickeln, der unser Wohlbefinden sowie unsere mentale Gesundheit stärkt.

Meine Tipps für dich:
• Halte einmal mehr inne und sei achtsam
• Sei liebevoll zu Dir und Deinen Gedanken
• Zeige Mitgefühl Dir selbst gegenüber
• Begegne Dir im Verständnis

Ich wünsche euch allen eine schöne Osterzeit!

Wir haben alle etwas Pipi Langstrumpf in uns. Es ist Zeit unsere Stärke, unseren Mut und unsere freien Gedanken zum Ausdruck zu bringen.

Kinder lächeln vierhundert Mal am Tag.
Erwachsene nur noch etwa fünfzehn Mal.

Das sollte uns zu denken geben. Denn lächeln lässt die Muskeln im Gesicht entspannen. Dieser Zustand der muskulären Entspannung wird an das Gehirn weitergeleitet und dort in den Zentren für Emotionen zur mentalen Entspannung weiterverarbeitet. Schlussendlich entstehen dadurch Glückshormone! Richtiges Lachen löst Verspannungen, lockert die Atmung und stärkt den Herzschlag. Man sagt nicht um umsonst: Lachen ist die beste Medizin.

Grund genug, heute wieder einmal richtig zu lachen. Du tust damit Dir und anderen etwas Gutes denn:

Wie reagierst Du auf herausfordernde Situationen?

Zum Leben gehören auf und ab’s dazu. Immer wieder kann es vorkommen, dass wir in Situationen geraten, die uns Mühe bereiten oder besonders herausfordernd sind.

Viktor Frankl war ein österreichischer Neurologe, Psychiater, Holocaust-Überlebender und Begründer der Logotherapie. Sein bekanntestes Werk, …trotzdem Ja zum Leben sagen: Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager ist sowohl eine autobiografische Schilderung seiner Erfahrungen in den NS-Konzentrationslagern als auch eine psychologische Untersuchung darüber, wie Menschen selbst in den schwierigsten Umständen Sinn finden können.

Einer von Frankl’s vielen und tiefgreifenden Erkenntnissen war, dass sich Menschen in schwierigen Situationen in zwei Gruppen einteilen lassen. Die einen geben die Hoffnung auf und sehen eine Lage als aussichtslos wo hingegen die andern sich überlegen, was sie in dieser Situation verbessern können. Sie gehen in die persönliche Verantwortung für ihre Gedanken und Umstände. Darauf gründet auch das wundervolle Zitat von ihm:

• Wie siehst Du das Thema «Selbstverantwortung?
• Und wie schaffst Du es, auch in schwierigen Situationen Einstellungen und Haltungen positiv auszurichten?

Nach Viktor Frankl könnte folgendes unterstützend sein:

Finde Deinen Sinn – Das wichtigste im Leben ist nicht Glück oder Erfolg, sondern einen Sinn zu finden, der über uns selbst hinausgeht.
Nimm Leiden an – Unvermeidbares Leiden kann, wenn wir es mit der richtigen Einstellung begegnen, zu persönlichem Wachstum führen.
Erkenne die Freiheit der Wahl – Wir können nicht immer unsere Umstände kontrollieren, aber wir können immer unsere Haltung dazu wählen.
Liebe – Beziehungen und Liebe geben dem Leben Tiefe und Bedeutung und unterstützen in allen Lebenslagen.

Zum Schluss noch ein schönes Zitat von Reinhold Niebuhr: