Wenn’s im Kalender eng wird…
Ich weiss nicht, wie es Dir geht. Bei mir ist der Juni immer der Monat, der jedes Jahr aufs Neue vollgepackt ist. Bei der Arbeit wollen alle noch die angefangenen Aufgaben vor den Sommerferien erledigt haben – privat stehen die grossen Musikfeste vor der Tür, die vollgepackt sind mit nervenaufreissenden Wettspielen und Auftritten oder im Garten beginnt alles zu wachsen und bedarf tägliches Hegen und Pflegen. Kurz gesagt es läuft sehr viel und der Tag hat fast zu wenig Stunden für die Dinge, die ich eigentlich machen möchte.
Wenn viel im Aussen los ist, brauche ich auch mehr innere Ruhequellen. Ich benötige das, um wieder bei mir anzukommen, um Kraft zu tanken und den Fokus zu halten. Das ist an vollgepackten Tagen nicht immer einfach. Deshalb habe ich mich entschlossen, für mich eine achtsame Juni-Challenge zu machen und Du bist herzlich zum Mitmachen eingeladen.
Was ist Achtsamkeit und wie unterstützt sie Dich:
Achtsamkeit bedeutet ganz im Hier und Jetzt sein und bewusst wahrzunehmen und zu spüren was gerade ist, ohne dies zu bewerten. Die Vorteile von Achtsamkeitsübungen sind mittlerweile viele wissenschaftlich belegt. Regelmässiges Innehalten hat unter anderem folgende positive Eigenschaften:
- Deine psychische Gesundheit wird gefördert
- Du lernst Dich und Deine Gefühle besser kennen
- Du spürst deinen Körper besser
- Du hast mehr Energie
- Deine Aufmerksamkeit steigert sich
- Deine Resilienz wird gefördert
- Du förderst einen liebevolleren Umgang mit Dir selbst
Umso stressiger die Zeit, desto achtsamer und aufmerksamer sollten wir unterwegs sein. Ich lade Dich deshalb zu einer Achtsamkeitsübung pro Tag ein. Die Aufgaben sind einfach und sollen Dir nicht viel Zeit nehmen, dafür aber bewusste, kraftvolle Zeitfenster schenken. Sie sind eine Einladung im Moment anzukommen und ihn bewusst zu leben. Sie sollen Dir Zeit schenken für Dich, Dir helfen fokussiert zu bleiben, Dich unterstützen Deine Gedanken ziehen zu lassen und Dir einen liebevollen Moment für Dich eröffnen.
Ich poste täglich im Status, auf LinkedIn und Instagram die kurze Übung. Das Motto ist kurz, aber bewusst und ich freue mich über Dein Mitmachen, Dein Feedback und Deine Erfahrung.