16. Tag
Am 22.01. ist immer «Feiere-das-Leben-Tag». Doch unsere Lebenszeit ist etwas vom Wertvollsten was wir besitzen und sollte deshalb nicht nur am 22.01 gefeiert werden. Im hektischen Alltag gehen wir oft so leichtsinnig mit diesem wertvollen Gut um. Deshalb lade ich dich heute ein, dieses Leben – Dein Leben – zu feiern.
Geniesse all die wundervollen Momente während des heutigen Tages und mache bewusst etwas, was dir besonders Freude bereitet. Sei achtsam und nimm wahr, wie beschenkt wir alle in jedem Moment sind.
Ein Hoch auf dieses Leben!
17. Tag
Zu jedem Yang gehört auch ein Yin. Nach einem vollen, aufregenden Wochenende gehört die Ruhe als ergänzenden Pol auch dazu. Besonders in unserem hektischen und vollgepackten Alltag ist es gar nicht immer einfach, sich bewusst «Ruhezeiten» herauszunehmen. Ausserdem ist die Stille nicht für jeden immer angenehm aber es ist lohnenswert, ihr Raum zu geben. Ernst Festl hat das schön auf den Punkt gebracht: Früher bracht der Lärm die Menschen aus der Ruhe. Heutzutage ist es die Stille.
Die Ruhe tut uns nachweislich gut. Sie entspannt Körper und Geist, gibt uns Kraft und lässt und dadurch besser spüren was uns wirklich gut tut.
Die Stille ist nicht leer, sie ist voller Antworten.
Mit diesem Motto lade ich Dich zur heutigen Achtsamkeitsübung ein. Viel Inspiration dabei.
18. Tag
«Ich liebe dich» oder «ich mag dich»… drei einfache Worte mit viel Tiefgang. Oft werden diese Worte im Alltag schnell und unachtsam ausgesprochen. Deshalb ist die heutige Aufgabe die, dass du dich bewusst diesen Wörtern hingibst.
Was macht es aber mit Dir, wenn du diese ganz bewusst aussprichst und teilst? Was fühlst du dabei? Was passiert in deinem Körper? Was für Reaktionen kannst du wahrnehmen?
19. Tag
Wie oft lachst Du pro Tag im Moment? Ein japanisches Sprichwort besagt:
«Das Glück kommt zu denen die Lachen»
Lachen verbindet uns mit andern und trägt zu unserer psychischen Gesundheit bei. Lachen lockert und löst Verspannungen. Die Lockerung, die im Körper passiert wir ans Hirn weitergeleitet und dort entsteht ein Gefühl von Heiterkeit und Leichtigkeit. Lachen produziert Glückshormone und ist somit ein tolles und nebenwirkungsfreies Antidepressivum.
Viel Spass beim herrlich unbeschwerten Lachen!
20. Tag
Spüre heute bewusst deine Wirbelsäule
Die Wirbelsäule ist das tragende Element in unserem Körper welches alle Körperteile miteinander verbindet. Die Wirbelsäule hält unser Knochengerüst zusammen, ist die «Nervenautobahn» mit der Verbindung zum Gehirn und ist auch Platz der Chakren (Hauptenergiezentren). Sie ist unsere «Mitte» und wenn wir uns mit ihr verbinden und sie aktiv spüren, können wir uns mutig, stabil, kraftvoll und ganzheitlich fühlen.
Nimm Dir heute Zeit und spüre einmal bewusst die Wirbelsäule. Dies kannst du beim Liegen oder auch beim Anlehnen an einer Wand oder einem Baum machen. Spüre die Länge Deines Körpers und spüre, wie stabil Du bist.
So schnell, kann Dich nichts umhauen und aus der Bahn bringen.