26. Tag
Nimm bewusst Zwischenräume, Lücken wahr. Diese Einladung mag sich im ersten Moment etwas seltsam anhören. Wenn wir jedoch den Fokus auf die Zwischenräume und Lücken legen, erhalten wir neue Perspektiven und ein umfassenderes Bild von etwas. Wenn wir uns einen Baum anschauen, betrachten wir gewöhnlich den Stamm, die Äste, die Blätter und evtl.. die Früchte. Wenn wir nun aber auch die Lücken zwischen den Blättern und den Ästen betrachten oder die Zwischenräume in der Rinde des Stammes erhalten wir ein ganz anderes Bild.
Auch Pausen zwischen zwei Aufgaben können als Zwischenraum betrachtet werden. Dies ist eine Einladung zur Reflexion, Erholung und zur inneren Ruhe.
27. Tag
Wann hast Du das letzte Mal bewusst etwas mit Deinen Händen gemacht?
Handarbeit bereichert das Leben durch positive Auswirkungen auf Körper und Geist und bietet eine wertvolle Möglichkeit zur Selbstentfaltung und zur Entspannung. Ein paar Punkte dazu:
- Handarbeiten können beruhigend wirken und helfen, Stress abzubauen. Die wiederholenden Bewegungen und die Konzentration auf eine Tätigkeit fördern eine meditative Stimmung.
- Handarbeit ermöglicht es, kreative Ideen in die Realität umzusetzen. Sie bietet eine Plattform für persönlichen Ausdruck und das Schaffen einzigartiger Werke.
- Das Ausführen von Handarbeiten erfordert Fokus und Feinmotorik, was die Konzentration und kognitiven Fähigkeiten stärkt. Ausserdem wird die Hand-Auge-Koordination verbessert.
- Das Fertigstellen eines Projekts gibt ein Gefühl der Erfüllung und des Stolzes. Es stärkt das Selbstvertrauen und vermittelt ein Gefühl der Produktivität und des Nutzens. Zum Schluss lehrt uns handwerkliche Tätigkeiten in Geduld und Durchhaltevermögen.
Also viel Spass bei Deiner kleinen handwerklichen Tätigkeit.
28. Tag
Warst Du heute schon draussen? Was hast Du gesehen? Was gefühlt? Was für Gerüche kamen Dir entgegen? Was konntest du alles hören?
Ein bewusster Spaziergang bringt viele Vorteile, die Du heute für Dich nutzten kannst:
Ein achtsamer Spaziergang hilft, Stress abzubauen, indem er den Geist beruhigt und die Entspannung fördert. Die Konzentration auf die Umgebung und den Moment kann den Cortisolspiegel senken. Achtsamkeitstraining im Freien kann ausserdem depressive Symptome und Angstzustände lindern. Die Verbindung mit der Natur wirkt stimmungsaufhellend und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Auch fördert der Aufenthalt in der Natur ein Gefühl der Verbundenheit mit der Umwelt. Neben dem profitiert natürlich auch die körperliche Gesundheit vom Laufen.
Ein achtsamer Spaziergang ist also eine einfache, aber wirkungsvolle Praxis, um Körper und Geist zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Also nichts wie raus und viele schöne achtsame Momente.
29. Tag
«Man muss dem Körper Gutes tun, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen.»
Der Körper ist unsere Hülle oder das Zuhause der Seele. Deshalb sollten wir ihn respektvoll behandeln. Er leistet täglich Unglaubliches, oft ohne dass wir es bemerken. Indem wir uns bewusst bei unserem Körper bedanken, zeigen wir Wertschätzung für seine unermüdliche Arbeit. Diese Dankbarkeit kann das Wohlbefinden steigern, die Verbindung zu uns selbst stärken und ein positives Körperbewusstsein fördern.
Nimm Dir heute einen Moment der Achtsamkeit, in dem Du Deinem Körper für seine Stärke, Gesundheit und Ausdauer dankst. Dies trägt zur emotionalen Balance bei und reduziert nebenbei Stress.
30. Tag
»Ich habe gar keine Zeit, um in Eile zu sein!«
In der heutigen Zeit stehen wir Menschen unter grossem Stress und hetzen durchs Leben, dass wir dabei das Wesentliche verpassen. Wir brauchen Zeit zur Besinnung und zur Wahrnehmung, denn nur das, was wir bewusst erleben, wird zur eigenen Wahrheit und bereichert unser Leben.
Weilen hilft uns, einen Moment anzuhalten und diesen ohne jeglichen Zeitdruck zu geniessen.
Nur im JETZT kann das Leben in seiner vollen Wirklichkeit gelebt, erlebt und erfahren werden. Leben wir JETZT, so brauchen wir unsere Vergangenheit nicht zu bereuen, sondern wir können sie als gelebte Erfahrung ruhen lassen.
Nimm Dir deshalb am heutigen letzten Tag des Monats bewusst Zeit zum Weilen oder Verweilen und geniesse die wertvollen Augenblicke.