6. Tag
Hast Du schon mal einen Baum umarmt? Wenn nein, dann lohnt es sich, dies einmal auszuprobieren.
Studien in Japan zeigten, dass das Spazieren im Wald (sogenanntes Waldbaden) Stress und Frust abbauen und so zu mehr Entspannung führen. In Japan gehören regelmässige Ausflüge in den Wald zum gesunden Lebensstil. Bäume sind dabei wahre Multitalente: Sie dienen unter anderem als Luftfilter und produzieren Sauerstoff, beherbergen Mikroben die das Immunsystem stärken und produzieren Duftstoffe die auch für den menschlichen Körper heilsam sind.
Am besten gehst Du in den Wald, aber es kann natürlich auch ein Baum in Deinem Dorf oder Deiner Stadt sein. Such Dir einen Baum aus und umarme den Stamm. Schliesse Deine Augen und gönn Dir ein paar tiefe Atemzüge. PS: besonders bei so ungewöhnlichen Aufgaben gilt es sich daran zu erinnern, dass wir nur Beobachten ohne zu bewerten.
7. Tag
Der Mensch ist ein «Gewohnheitstier». Die meisten Gewohnheiten sind sinnvolle und hilfreiche Routinen. Ca 43 % unseres Verhaltens werden von Gewohnheiten bestimmt. Aber es gibt auch die Unbewussten, die in Stresssituationen oder durch Umweltreize ausgelöst und einfach abgespult werden. Eine Gewohnheit zu ändern braucht Zeit und Geduld. Heute lade ich Dich ein, eine Gewohnheit zu finden und bewusst am heutigen Tag zu verändern.
Nimm wahr wie es sich anfühlt, bewusst einmal etwas anders zu machen. Viel Freude dabei.
8. Tag
Ein unterschätzter menschlicher Sinn – das Riechen. Wusstest Du, dass ein kleines Grübchen in der Nasenscheidewand uns bei unserer Partnerwahl hilft? Liebe geht demnach nicht nur durch den Magen sondern auch durch die Nase. Ausserdem können Düfte viele Erinnerungen auslösen mit denen wir emotional Stark verbunden sind.
Zur Aufgabe für heute: Draussen stehen die Blumen in voller Pracht. Ich lade Dich herzlich ein, dir ein paar Minuten Zeit zu nehmen, die Schönheit dieser Pflanzen nicht nur mit deinen Augen zu sehen sondern auch zu riechen. Wie riecht die Blume genau? Was kannst Du alles sonst noch riechen? Wie geht es dir dabei? Viel Freude dabei und immer der Nase nach.
9. Tag
«Lachen ist gesund!» – Ein bekanntes Sprichwort mit viel Wahrheit drin. Beim Lachen werden Endorphine ausgeschüttet. Glücksgefühle und Entspannung können dadurch entstehen. Im selben Moment sinken die Stresshormone im Körper. Lachen erhöht die Abwehrkraft und macht uns Leistungsfähiger und offener für zwischenmenschliche Beziehungen.
«Lachen ist für die Seele dasselbe wie Sauerstoff für die Lungen.» Louis de Funès
Gerade weil Lachen so wertvoll für uns selbst ist, lade ich Dich ein, dies mit jemandem zum Teilen. Denn jeder weiss, dass Lachen auch immer ansteckend ist. Das Motto für heute: Lächle in die Welt, und sie wird zurück lachen.
10. Tag
Bei uns im Garten sind bereits die ersten Erdbeeren zu finden. Der Sommer ist eine ganz besondere Gartensaison, da bereits erste Früchte geerntet aber zugleich noch neue Sorten angezogen werden.
Heute lade ich Dich ein, eine Frucht achtsam zu essen.
Wie sieht sie aus? Wie riecht sie? Wie schmeckt sie in welchem Teil Deines Mundes? Wie fühlt sich kauen an? …Und viele weitere Beobachtungen können gemacht werden.
Spüre – Rieche – Schmecke – Höre – Atme
Ä Güätä und eine inspirierende Erfahrung wünsche ich Dir.