Das Reptiliengehirn, der älteste Teil unseres Gehirns, ist verantwortlich für instinktive Reaktionen. Früher war dieser Teil des Gehirns äussert wichtig, denn wenn zu Neandertaler-Zeiten ein Raubtier kam, musste blitzschnell reagiert werden. In solchen Stresssituationen entschied sich das Hirn instinktiv für die Variante «Kampf» (bereit zum Angriff), «Flucht» (nichts wie weg hier) oder «Erstarren» (unbeweglich die Bedrohung abwarten). Die Reaktionen Flucht, Kampf und Erstarren (engl. fight flight freeze) sind also evolutionär bedingte Überlebensmechanismen unseres Gehirns.
Auch heute kommt in Stresssituationen das Reptiliengehirn zum Einsatz. Jedoch können diese Reaktionen in modernen Stresssituationen überaktiviert werden und unangemessen wirken. Wer will schon bei einer mündlichen Prüfungsfrage in den «Erstarrungszustand» fallen.
Um das Reptiliengehirn zu beruhigen, gibt es unterschiedliche Techniken. Atemübungen, Achtsamkeitstraining oder Meditation können unterstützend sein. Sie fördern die Aktivität des präfrontalen Kortex, der für rationales Denken zuständig ist, und helfen, den Stresspegel zu senken. Indem wir unser Reptiliengehirn beruhigen, können wir klarer denken, bessere Entscheidungen treffen, bewusster Handeln und insgesamt gelassener auf Herausforderungen reagieren.
Wann warst Du das letzte Mal in einer Stress-Situation?
Meine Coaching-Arbeit setzt da an, dass die spezifischen Auslöser von Stress einmal identifiziert und benannt werden. Jeder Mensch hat individuelle Strategien zur Stressbewältigung, im Coaching machen wir uns auf die Suche nach diesen und schauen, wie man diese in den Alltag integrieren kann. Ein Coaching fördert die Achtsamkeit und die Selbstreflexion. Die Selbstwahrnehmung wird gestärkt was hilft, Stress anhand der eigenen Gefühle und Gedanken frühzeitig zu erkennen und angemessen zu reagieren. Durch die aktive Förderung der Resilienz erholt man sich von Stress auch wieder schneller. Zum Schluss lädt ein Coaching immer zu positiven Verhaltensänderungen ein, was Raum bietet, neue Gewohnheiten zu etablieren.
Bist Du bereit, Dich deinem Stress zu stellen? Dann freue ich mich über eine Kontaktaufnahme.